Las 12 cosas más efectivas para superar una ruptura, según la ciencia

“Estar enamorado es descubrir lo bella que es la vida”, cantaba el inefable y siempre sabio Raphael. De ahí que, cuando una relación se acaba —los matrimonios duran 16,3 años de media, según el INE—, el batacazo psicológico sea morrocutudo. No solo se trunca una relación, sino la vida como la habíamos imaginado. Un estudio de la psicóloga Galena Rhoades, de la Universidad de Denver (EE UU), relacionó la disolución de una pareja con un aumento de la angustia y una disminución en la satisfacción vital.

Los hombres y las mujeres que son rechazados, en comparación con los que rechazan, experimentan más depresión, pérdida de autoestima y pensamientos cuidadosos y reiterados sobre un mismo tema, según otro estudio de la Universidad de Texas en Austin (EE UU). Además, tras una ruptura, el cerebro de las mujeres cambia, incrementando su actividad en zonas relacionadas con la tristeza, según el profesor Arif Najib, de la Universidad de Tubingen (Alemania). Y, por si fuera poco, puede llegar a afectar al sistema inmune, como halló Janice K. Kiecolt-Glaser, de la Universidad de Ohio (EE UU). Por suerte, la ciencia ha encontrado algunos métodos para pasar mejor el trago.

Llore, desahóguese
“Al experimentar esos sentimientos disminuirán con el tiempo y se acelerará el proceso de duelo. Las etapas de duelo con frecuencia incluyen: conmoción/negación, negociación, enojo, depresión y, finalmente, aceptación”, indica un documento de la Universidad McGill (Canadá) que recoge 20 estrategias para sobrevivir a una ruptura.

“Es lo primero que hay que hacer: llorar, soltar toda la pena y la rabia. Aunque la gente de nuestro entorno nos diga que lo olvidemos; todo lo contrario: lloro, porque me apetece llorar. Hay que autorizarse a estar mal y llorar”, sentencia Esteban Cañamares, miembro del Colegio de Psicólogos de Madrid. “Si cerramos el grifo de la pena lo único que vamos a conseguir es que en vez de durar equis dure tres equis. Llorando vamos a acortar el duelo”.

Diapositiva 2 de 13: "Al experimentar esos sentimientos disminuirán con el tiempo y se acelerará el proceso de duelo. Las etapas de duelo con frecuencia incluyen: conmoción/negación, negociación, enojo, depresión y, finalmente, aceptación", indica un documento de la Universidad McGill (Canadá) que recoge 20 estrategias para sobrevivir a una ruptura. "Es lo primero que hay que hacer: llorar, soltar toda la pena y la rabia. Aunque la gente de nuestro entorno nos diga que lo olvidemos; todo lo contrario: lloro, porque me apetece llorar. Hay que autorizarse a estar mal y llorar", sentencia Esteban Cañamares, miembro del Colegio de Psicólogos de Madrid. "Si cerramos el grifo de la pena lo único que vamos a conseguir es que en vez de durar equis dure tres equis. Llorando vamos a acortar el duelo".

Diapositiva 3 de 13: ¿Se dejaba siempre la tapa del váter levantada? ¿Nunca ponía la lavadora? ¿Era una seta? No deje de pensarlo y se sentirá mejor. Es la conclusión de un estudio publicado en 2018 en Journal of Experimental Psychology: pidieron a los participantes —todos recién salidos de una relación— que, antes de ver una foto de su ex, se concentraran en tres tipos de pensamientos: en los defectos de la otra persona; en aceptar lo ocurrido; y en cosas que a ellos mismos les resultaban gratificantes (su comida favorita, por ejemplo). Aquellos que evocaron los aspectos negativos tenían una respuesta emocional menor (es decir, se sentían menos hechos polvo) cuando miraban las fotos.

 

No intente quedar bien con la otra persona
Cuando dos amantes cortan, ambos lo pasan mal, aunque “la persona que toma la decisión ha tenido un tiempo para reflexionar y asimilar antes de anunciarla, de modo que el sentimiento de culpa y pérdida es más claro en la persona que no decide”, dice Trinidad Bernal, doctora en Psicología y experta en mediación de la Fundación ATYME.

A veces, con la mejor intención, quien ha puesto punto final intenta minimizar el daño en el otro ofreciéndole su amistad o proponiendo el clásico “aquí estoy para lo que necesites”. Los expertos lo desaconsejan. “Lo único que consigue es crear en el otro un sentimiento de esperanza, y lo fastidia”, indica Bernal.

Diapositiva 4 de 13: Cuando dos amantes cortan, ambos lo pasan mal, aunque "la persona que toma la decisión ha tenido un tiempo para reflexionar y asimilar antes de anunciarla, de modo que el sentimiento de culpa y pérdida es más claro en la persona que no decide", dice Trinidad Bernal, doctora en Psicología y experta en mediación de la Fundación ATYME. A veces, con la mejor intención, quien ha puesto punto final intenta minimizar el daño en el otro ofreciéndole su amistad o proponiendo el clásico "aquí estoy para lo que necesites". Los expertos lo desaconsejan. "Lo único que consigue es crear en el otro un sentimiento de esperanza, y lo fastidia", indica Bernal.

 

Escriba un diario
Poner por escrito las sensaciones y vivencias posteriores a una ruptura puede ser adecuado para afrontarla, ya que de ese modo se acentúa el procesamiento cognitivo de una forma sencilla, asegura el psicólogo estadounidense James W. Pennebaker en su ensayo Opening up: The healing power of expressing emotions.

Quienes escriben sobre los aspectos positivos de la ruptura experimentan emociones más positivas con respecto a la misma, según el profesor Gary W. Lewandowski, de la Universidad de Monmouth (EE UU). Entre esas emociones figuran comodidad, confianza, empoderamiento, energía, felicidad, optimismo, alivio, satisfacción, agradecimiento y sabiduría. En esa misma línea, un estudio publicado en Procedia-Social and Behavioral Sciences sostiene que “la expresión emocional escrita reduce los síntomas depresivos”.

 

Diapositiva 5 de 13: Poner por escrito las sensaciones y vivencias posteriores a una ruptura puede ser adecuado para afrontarla, ya que de ese modo se acentúa el procesamiento cognitivo de una forma sencilla, asegura el psicólogo estadounidense James W. Pennebaker en su ensayo Opening up: The healing power of expressing emotions. Quienes escriben sobre los aspectos positivos de la ruptura experimentan emociones más positivas con respecto a la misma, según el profesor Gary W. Lewandowski, de la Universidad de Monmouth (EE UU). Entre esas emociones figuran comodidad, confianza, empoderamiento, energía, felicidad, optimismo, alivio, satisfacción, agradecimiento y sabiduría. En esa misma línea, un estudio publicado en Procedia-Social and Behavioral Sciences sostiene que "la expresión emocional escrita reduce los síntomas depresivos".

 

Diapositiva 6 de 13: Puede tener efectos balsámicos, siempre que nos lo pida el cuerpo. "Lo de obligarnos a salir, eso nunca. Sin forzarlo. Puede que no nos lo pasemos bien y cuando realmente nos apetezca prefiramos no salir", advierte Cañamares. Un estudio publicado en 2013 en PLOS One decretó que la calidad de las relaciones sociales influye en el riesgo de depresión exactamente igual que los hábitos saludables en el riesgo de enfermedad cardiovascular.

… pero evite hablar demasiado del tema
Descargar las penas en un hombro amigo es casi una necesidad cuando uno se siente como un perro apaleado. Para los psicólogos, está bien hacerlo dos o tres veces, pero no más. “Al verbalizarlo constantemente, la herida sigue abierta”, señala Trinidad Bernal. “Uno encuentra relax en ese momento, pero a la vez provoca que se recuerden una y otra vez las mismas situaciones y no hay manera de salir de un atolladero bastante fuerte. Los amigos creen que ayudan mucho con eso, y no es verdad. Lo que se recomienda es que se desvíe la conversación hacia otros temas, distraer al amigo o la amiga que está pasando por esa situación”.

 

Diapositiva 7 de 13: Descargar las penas en un hombro amigo es casi una necesidad cuando uno se siente como un perro apaleado. Para los psicólogos, está bien hacerlo dos o tres veces, pero no más. "Al verbalizarlo constantemente, la herida sigue abierta", señala Trinidad Bernal. "Uno encuentra relax en ese momento, pero a la vez provoca que se recuerden una y otra vez las mismas situaciones y no hay manera de salir de un atolladero bastante fuerte. Los amigos creen que ayudan mucho con eso, y no es verdad. Lo que se recomienda es que se desvíe la conversación hacia otros temas, distraer al amigo o la amiga que está pasando por esa situación".

 

No busque culpables
Montarse películas no trae nada bueno. “Tendemos a inventarnos una historia de buenos y malos. Las cosas son mucho más complejas. Es mejor huir de eso, primero porque es falso, y puede llevarnos a cometer nuevas equivocaciones de pareja. También porque las culpas facilitan las depresiones, los ataques contra uno mismo… En esta sociedad nuestra, de origen judeocristiano, tendemos mucho a la culpabilidad”.

Es mejor sacar una moraleja: “Del tipo: a partir de ahora no me voy a conformar con fijarme en el físico, o a partir de ahora hasta que no conozca a su familia no voy a comprometerme. Aprender cuál es la piedra en la que hemos tropezado”, añade Cañamares.

Diapositiva 8 de 13: Montarse películas no trae nada bueno. "Tendemos a inventarnos una historia de buenos y malos. Las cosas son mucho más complejas. Es mejor huir de eso, primero porque es falso, y puede llevarnos a cometer nuevas equivocaciones de pareja. También porque las culpas facilitan las depresiones, los ataques contra uno mismo… En esta sociedad nuestra, de origen judeocristiano, tendemos mucho a la culpabilidad". Es mejor sacar una moraleja: "Del tipo: a partir de ahora no me voy a conformar con fijarme en el físico, o a partir de ahora hasta que no conozca a su familia no voy a comprometerme. Aprender cuál es la piedra en la que hemos tropezado", añade Cañamares.

Descarte iniciar una nueva relación enseguida
Suele suceder que quien ha tomado la decisión tiene un derroche social altísimo. Pero no siempre es aconsejable emparejarse pronto. “Si se implica enseguida en una relación sin haber pasado el duelo, lo más probable es que no tenga éxito. Hasta que no se ha pasado esa fase, indudablemente no va a estar en condiciones de poder dar cariño a otra persona y va a estar enganchado a situaciones anteriores”, dice Trinidad Bernal.

Menos probable es que la persona abandonada tenga ganas de comprometerse a corto plazo. “Ni se le va a ocurrir. Su centro de atención sigue estando en el otro”, asegura Bernal. Tras una separación, los hombres son más propensos a iniciar una relación de rebote, como asegura un estudio publicado en Social Sciences en 2013. ¿Y una relación esporádica? “Es un parche para un momento, no la solución”, dice Cañamares.

Diapositiva 9 de 13: Suele suceder que quien ha tomado la decisión tiene un derroche social altísimo. Pero no siempre es aconsejable emparejarse pronto. "Si se implica enseguida en una relación sin haber pasado el duelo, lo más probable es que no tenga éxito. Hasta que no se ha pasado esa fase, indudablemente no va a estar en condiciones de poder dar cariño a otra persona y va a estar enganchado a situaciones anteriores", dice Trinidad Bernal. Menos probable es que la persona abandonada tenga ganas de comprometerse a corto plazo. "Ni se le va a ocurrir. Su centro de atención sigue estando en el otro", asegura Bernal. Tras una separación, los hombres son más propensos a iniciar una relación de rebote, como asegura un estudio publicado en Social Sciences en 2013. ¿Y una relación esporádica? "Es un parche para un momento, no la solución", dice Cañamares.

Recupere rutinas
El tiempo que antes tenía para usted —en ocasiones limitado, puesto que de buen grado compartía horas y actividades con su pareja— , ahora se ha multiplicado: aprovéchelo en su propio beneficio, apuntándose a un gimnasio, matriculándose en un curso o visitando exposiciones. Será como extraer una consecuencia buena de algo malo. “Es necesario hacer una lista de actividades. Pero con antelación: planifiquemos el fin de semana antes de que llegue el viernes, de lo contrario se quedará tumbado en el sofá dándole vueltas a los recuerdos. Funciona muy bien el volver a hacer cosas que a uno le gustaban y dejó de hacer, o cosas que nunca ha hecho y puede apuntarse a ellas”, señala Trinidad Bernal.

Diapositiva 10 de 13: El tiempo que antes tenía para usted —en ocasiones limitado, puesto que de buen grado compartía horas y actividades con su pareja— , ahora se ha multiplicado: aprovéchelo en su propio beneficio, apuntándose a un gimnasio, matriculándose en un curso o visitando exposiciones. Será como extraer una consecuencia buena de algo malo. "Es necesario hacer una lista de actividades. Pero con antelación: planifiquemos el fin de semana antes de que llegue el viernes, de lo contrario se quedará tumbado en el sofá dándole vueltas a los recuerdos. Funciona muy bien el volver a hacer cosas que a uno le gustaban y dejó de hacer, o cosas que nunca ha hecho y puede apuntarse a ellas", señala Trinidad Bernal.

Póngase en forma
Cuidar el cuerpo es importante. “La actividad física, salir al aire libre, pasear, respirar de una manera más acompasada…, son cosas que ayudan mucho. Las emociones nos están generando reacciones químicas en nuestro organismo que son contraproducentes, y de este modo se equilibran”, comenta Trinidad Bernal.

El ejercicio puede ser un buen tratamiento contra la ansiedad, dicta un estudio de 2015 de la Universidad de Duke (EE UU). En 2017, un grupo de investigadores canadienses estimó que es beneficioso para los trastornos de ánimo y la depresión.

Diapositiva 11 de 13: Cuidar el cuerpo es importante. "La actividad física, salir al aire libre, pasear, respirar de una manera más acompasada…, son cosas que ayudan mucho. Las emociones nos están generando reacciones químicas en nuestro organismo que son contraproducentes, y de este modo se equilibran", comenta Trinidad Bernal. El ejercicio puede ser un buen tratamiento contra la ansiedad, dicta un estudio de 2015 de la Universidad de Duke (EE UU). En 2017, un grupo de investigadores canadienses estimó que es beneficioso para los trastornos de ánimo y la depresión.

Diapositiva 12 de 13: Esteban Cañamares recomienda dejar pasar al menos seis meses hasta retomar el contacto. "No podemos pretender que a las dos semanas de haber cortado ya seamos amigos", dice. "Durante seis meses no deberíamos saber nada de él o ella. Ni en Facebook ni nada por el estilo. No ayuda a que el duelo evolucione. Hay que dejar que la herida cierre totalmente, y a partir de ahí podemos seguir siendo amigos o compañeros de pádel". Una tesis doctoral de Veronika A. Lukacs, de la Universidad de West Ontario (Canadá), sostiene que el contenido en Facebook puede ser una fuente de angustia para las personas que recientemente han experimentado una ruptura romántica. En su estudio, aquellos que participaron en altos niveles de vigilancia electrónica interpersonal experimentaron más angustia por la ruptura que las personas que no lo hicieron.

 

Diapositiva 13 de 13: En 2017 se publicó en Journal of Neuroscience un curioso estudio, a cargo de investigadores de la Universidad de Colorado (EE UU). Reunieron a un grupo de personas que acababan de terminar una relación y les pidieron que miraran fotos de sus exparejas. A algunos les dieron un pequeño aparato, diciéndoles que se trataba de "un poderoso analgésico efectivo en reducir el dolor emocional"; al resto les dijeron la verdad: era un simple espray nasal. Entre los engañados, la actividad cerebral aumentó marcadamente en las regiones involucradas en el control de la emoción y disminuyó en las áreas asociadas con el rechazo; también aumentó en una región llamada gris periacueductal, que ayuda a controlar los analgésicos y los neuroquímicos que estimulan el estado de ánimo como los opioides y la dopamina. El experimento con el placebo sugiere que las expectativas positivas pueden ser suficientes para influir en áreas del cerebro en las que habitualmente actúan los antidepresivos.

Diapositiva 1 de 13: "Estar enamorado es descubrir lo bella que es la vida", cantaba el inefable y siempre sabio Raphael. De ahí que, cuando una relación se acaba —los matrimonios duran 16,3 años de media, según el INE—, el batacazo psicológico sea morrocutudo. No solo se trunca una relación, sino la vida como la habíamos imaginado. Un estudio de la psicóloga Galena Rhoades, de la Universidad de Denver (EE UU), relacionó la disolución de una pareja con un aumento de la angustia y una disminución en la satisfacción vital. Los hombres y las mujeres que son rechazados, en comparación con los que rechazan, experimentan más depresión, pérdida de autoestima y pensamientos cuidadosos y reiterados sobre un mismo tema, según otro estudio de la Universidad de Texas en Austin (EE UU). Además, tras una ruptura, el cerebro de las mujeres cambia, incrementando su actividad en zonas relacionadas con la tristeza, según el profesor Arif Najib, de la Universidad de Tubingen (Alemania). Y, por si fuera poco, puede llegar a afectar al sistema inmune, como halló Janice K. Kiecolt-Glaser, de la Universidad de Ohio (EE UU). Por suerte, la ciencia ha encontrado algunos métodos para pasar mejor el trago.

 

 

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Asesinan al rapero XXXTentacion en Florida

El rapero XXXTentacion fue asesinado este lunes en el sur de Florida, luego de recibir un disparo tras encontrarse con un vendedor de motocicletas.

De acuerdo con “TMZ”, el joven de 20 años se alejó del lugar y un hombre con una pistola se acercó a su vehículo y le disparó.

Al parecer, no se registró alguna pelea con alguien previo al ataque.

El rapero tenía problemas legales por violencia doméstica contra su novia embarazada y enfrentaba una docena de cargos, por lo que se encontraba en arresto domiciliario hasta que, recientemente, un juez lo dejó salir para que pudiera irse de gira.

Según una actualización de la información, los sospechosos son dos hombres negros que portaban sudaderas y el sujeto que disparó usaba una máscara roja.

Viajaban en un Dodge Journey y se sabe que tomaron una bolsa del vehículo de XXXTentacion.

Asegura Conagua que Decretos de Reserva no privatizan el agua

La Comisión Nacional del Agua (Conagua) aseguró que los diez Decretos de Reserva de agua, publicados el pasado 6 de junio en el Diario Oficial de la Federación, no privatizan el líquido.

“Estos decretos de ninguna forma otorgan beneficios para ningún particular, por el contrario, permitirán preservar el medio ambiente y garantizar el agua para el consumo humano de 18 millones de habitantes que aún no nacen, en una proyección a 50 años” informó la dependencia a través de un comunicado.

Explicó que con estos, 295 de las 757 cuencas del país habrán de preservar sus ecosistemas en las condiciones que se conocen en la actualidad, gracias a que se garantiza el escurrimiento de agua en los ríos para tal fin, dado que el principal motor de la captación de agua son estos ecosistemas.

Para decretar la reserva, se realizó un largo proceso donde participaron diferentes actores sociales, representados en los Consejos de Cuenca  para poder hacer uso de la disponibilidad de agua ya existente en las cuencas involucradas y destinarla exclusivamente para la población y preservación del medio ambiente, como se establece en los decretos.

Se prevé que la reserva de agua pueda ayudar a amortiguar el cambio climático, puesto que se conservarán lugares emblemáticos que no hay en ningún otro lugar del planeta, como la Selva Lacandona en Chiapas y no se afectan derechos y concesiones de otros usuarios, porque se actuará sobre el agua disponible.

Este tipo de medidas de cuidado del agua, son recomendaciones que se hacen a los países por parte de organismos internacionales como la International Water Resources Association y el World Resources Institute, para buscar preservar el líquido. Los organismos recomiendan que se reserve como mínimo 35% del escurrimiento medio anual de agua para el consumo de la población y para el cuidado del medio ambiente.

Con las medidas adoptadas México supera en 12%, las recomendaciones internacionales en cuanto al volumen de agua asociado a caudal ecológico, con lo cual el país es más previsor ambientalmente que naciones del primer mundo.

El documento concluyó que las reservas de agua decretadas buscan que el líquido disponible en las cuencas se guarde para las futuras generaciones y para el cuidado del medio ambiente, por lo que cualquier interpretación contraria “solo busca desorientar y mal informar a la población”.

Carlos Sánchez es el primer expulsado del Mundial

El colombiano Carlos Sánchez carga un triste ‘honor’ en el Mundial. El volante del Espanyol del Barcelona se transformó en el primer expulsado de la Copa del Mundo, al evitar con la mano que un disparo llegara al fondo del arco de David Ospina. Recién corrían tres minutos de juego (2’59”, en rigor). Poco antes, el arquero del Arsenal había evitado una acción de gol. Finalmente, Shinji Kagawa marcó el primer tanto para Japón ante Colombia, de lanzamiento penal.

No es el único registro que tendrá el mediocampista. Además, es la segunda expulsión más prematura en la historia de los mundiales. La más rápida es la del uruguayo José Alberto Batista en México 1986, a los 51 segundos de juego.

sanchez

Messi erró un penal, Argentina no encontró los caminos y empató en su debut mundialista ante Islandia

La Selección argentina tuvo una floja presentación en Moscú y solamente logró igualar 1 a 1 ante el debutante Islandia en el Estadio del Spartak Moscú. Los de Jorge Sampaoli, que integran el Grupo D junto a Croacia y Nigeria, decepcionaron en su estreno en Rusia 2018. Sergio Aguero abrió el marcador, mientras que Alfred Finnbogason emparejó las acciones. Lionel Messi erró un penal en el complemento.

Con la pelota como principal aliada para intentar encontrar cómo romper el cerrojo que propone el conjunto europeo, a los dirigidos les costó Jorge Sampaoli les costó encontrar los caminos y las primeras situaciones de peligro llegaron gracias a dos tiros libres.

En ambas ejecuciones de Lionel Messi, la primera no terminó en gol porque Nicolás Otamendi no llegó a impactar con precisión el balón. En la segunda, en cambio, una palomita de Nicolás Tagliafico pasó cerca del palo derecho del arquero HannesThór Halldórsson.

Los dirigidos por Heimir Hallgrímsson, en cambio, casi abren el marcador antes del cuarto de hora tras un grave error en la salida del equipo. Marcos Rojo le dio un mal pase a Wilfredo Caballero. El balón le quedó a Birkir Bjarnason, quien despilfarró una chance inmejorable con el arco a su merced.

Con el correr de los minutos, la supremacía de la Albiceleste era cada vez más evidente e insinuó en dos ocasiones mediante dos muy buenos disparos desde afuera del área que tuvieron unas correctas respuestas del ‘1’ rival.

Tras tanto buscar, finalmente logró romper la resistencia adversaria con un fortísimo remate de Sergio Agüero en el medio del área. El Kun giró y no perdonó a Halldórsson.

Pero la alegría duró unos escasos minutos para los de Messi y compañía. Wilfredo Caballero tuvo una muy floja salida y dejó mal parada la defensa para que Alfred Finnbogason saque provecho del error e iguale rápidamente.

El tanto de los Vikingos terminó siendo un golpe duro para los albicelestes, quienes salvo un intento a colocar de Lucas Biglia que se fue bastante desviado nunca más estuvo cerca de crear peligro. Los islandeses, fieles a su libreto, mantuvieron las líneas bien cerradas y casi le sacan rédito a los pocos avances que tuvieron.

La polémica del primer tiempo giró alrededor de la decisión que tomó el árbitro polaco Szymon Marciniak de no cobrar penal a favor de Argentina tras un desborde de Eduardo Salvio que impactó directo en el brazo del defensor Ragnar Sigurdsson.

En el complemento la situación empeoró para el combinado nacional. Pese a tener la mayoría del tiempo la tenencia de la pelota, a Argentina le costó demasiado crear una jugada de peligro.

Incluso tuvo una chance inmejorable gracias al infantil penal que le cometieron a Maxi Meza, pero la pena máxima ejecutada por Lionel Messi y fue desviada por HannesThór Halldórsson

Con este flojo debut, Argentina inició su camino mundialista lleno de dudas al igualar sin goles ante Islandia, quien a priori es el apuntado a ser el rival más flojo del Grupo D al ser su primera participación en un Mundial.

De esta manera, el conjunto nacional quedó obligado a tener que vencer a Croacia (el jueves 21, en Nizhny Novgorod) y/o a Nigeria (martes 26, en San Petersburgo). El partido se jugó como quiso Heimir Hallgrímsson, quien planeó un excelente cerrojo, ahogó a la ofensiva albiceleste y marcó de muy buena a Lionel Messi, quien siempre tuvo a uno o dos adversarios encima.

Soccer Football – World Cup – Group D – Argentina vs Iceland – Spartak Stadium, Moscow, Russia – June 16, 2018   Argentina’s Lionel Messi reacts              REUTERS/Kai Pfaffenbach

Marco Fabián es opción de Juan Carlos Osorio para sorprender a Alemania

Un mexicano que habla alemán sería la carta de Juan Carlos Osorio para derrotar a Alemania en el debut mundialista.

Medios mexicanos creen que Marco Fabián, jugador del Eintracht Frankfurt, tendría protagonismo contra los germanos. La razón es el buen nivel que ha tenido Fabián desde su llegada a la Bundesliga en 2016.

El ex Chivas salió campeón de la Copa de Alemania junto a su compañero Carlos Salcedo. El Frankfurt derrotó a Bayern Munich 3-1 en la gran final.

Se cree que México tendría en el frente de ataque a Hirving Lozano, Jesús Corona, Carlos Vela y Javier “Chicharito” Hernández. Sin embargo, el conocimiento de Fabián de la Bundesliga es valorado por Osorio.

El tapatío es opción para jugar atrás de los delanteros. Su otra virtud es el remate de media y larga distancia.

Osorio habla con Marco Fabián en un entrenamiento. EFE

Señales de un posible ataque al corazón que no debes ignorar

La enfermedad cardíaca se cobra más de quince millones de vidas cada año, según la Organización Mundial de la Salud. Recibir atención médica inmediata puede salvarte de la muerte, pero no todos los ataques al corazón comienzan con un dolor repentino en el pecho y no todas las personas tienen los mismos síntomas.

Diapositiva 1 de 12: La enfermedad cardíaca se cobra más de quince millones de vidas cada año, según la Organización Mundial de la Salud. Recibir atención médica inmediata puede salvarte de la muerte, pero no todos los ataques al corazón comienzan con un dolor repentino en el pecho y no todas las personas tienen los mismos síntomas.

 

A continuación te mostramos señales que no debes ignorar, especialmente, si tienes algún factor de riesgo de enfermedad cardíaca: mayor de 65 años, antecedentes familiares, obesidad, fumadores, colesterol alto, presión arterial alta o diabetes.

Diapositiva 2 de 12: A continuación te mostramos señales que no debes ignorar, especialmente, si tienes algún factor de riesgo de enfermedad cardíaca: mayor de 65 años, antecedentes familiares, obesidad, fumadores, colesterol alto, presión arterial alta o diabetes.

Diapositiva 3 de 12: Este es quizás el síntoma más común y más obvio. La mayoría de los ataques implican molestias en esta en el centro del pecho que duran unos minutos o que desaparecen y vuelven; puede sentirse como una presión incómoda y dolorosa, opresión y sensación de llenura.
De acuerdo al Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (NHLBI), una investigación reveló que la tercera parte de los pacientes que tuvieron infartos no presentaron dolor en el pecho y eran, por lo general, de edad avanzada, de sexo femenino o tenían diabetes.
Diapositiva 4 de 12: De acuerdo al Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (NHLBI), una investigación reveló que la tercera parte de los pacientes que tuvieron infartos no presentaron dolor en el pecho y eran, por lo general, de edad avanzada, de sexo femenino o tenían diabetes.
Diapositiva 5 de 12: El dolor en un brazo es, posiblemente, la segunda señal más conocida, pero este también se puede presentar en ambas extremidades o en la espalda, el cuello, la mandíbula y el estómago.
Perder la energía
El NHLBI dice que esta señal es más probable en las mujeres, quienes se pueden sentir cansadas sin ninguna razón. La falta de energía puede venir acompañada de dificultad para dormir.
Diapositiva 6 de 12: El NHLBI dice que esta señal es más probable en las mujeres, quienes se pueden sentir cansadas sin ninguna razón. La falta de energía puede venir acompañada de dificultad para dormir.
Diapositiva 7 de 12: Las ganas de vomitar, el aturdimiento leve, los mareos y el sudor frío aparecen como una sensación repentina y son un síntoma común.
Diapositiva 8 de 12: Haya o no otras molestias, la falta de aliento es señal de un posible ataque al corazón, según la Asociación Americana del Corazón (AHA).
Diapositiva 9 de 12: Cuando la ansiedad es extrema, puede ser un síntoma de un ataque cardíaco. Se puede experimentar un ataque de pánico, palpitaciones, mareos y temblor en la smanos.
Dolor en la mandíbula
Las mujeres, en general pueden presentar, pueden presentar molestias en varias zonas del cuerpo. El dolor en la mandíbula es una de estas señales.
Diapositiva 10 de 12: Las mujeres, en general pueden presentar, pueden presentar molestias en varias zonas del cuerpo. El dolor en la mandíbula es una de estas señales.
Dificultad para respirar
Esta señal puede aparecer junto con el dolor en el pecho o antes de que esta molestia se presente. De acuerdo a la AHA es una síntoma más común en las mujeres, pues son más propensas que los hombres a experimentar dificultad para respirar.
Diapositiva 11 de 12: Esta señal puede aparecer junto con el dolor en el pecho o antes de que esta molestia se presente. De acuerdo a la AHA es una síntoma más común en las mujeres, pues son más propensas que los hombres a experimentar dificultad para respirar.
No esperes para buscar ayuda si experimentas alguno de estos signos de advertencia. Incluso si no estás seguro, pide atención médica
Diapositiva 12 de 12: No esperes para buscar ayuda si experimentas alguno de estos signos de advertencia. Incluso si no estás seguro, pide atención médica.